بدنسازی

قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟

تغذیه مناسب قبل و بعد از تمرینات بدنسازی نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد ورزشی و نتایج تمرینات دارد. مصرف غذاهای مناسب می‌تواند انرژی لازم برای انجام تمرینات سنگین را فراهم کرده و همچنین به ریکاوری سریع‌تر عضلات پس از…