بدنسازی
- پزشکی
آیا کراتین عوارض جانبی دارد؟ پاسخ به سوالات متداول
در دنیای تناسب اندام و ورزش کراتین یکی از محبوب ترین مکمل هاست که بسیاری از افراد برای افزایش قدرت و عملکرد ورزشی خود از آن استفاده می کنند. اما سوالی که ممکن است برای خیلی ها قبل از خرید…
- ورزشی
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟
تغذیه مناسب قبل و بعد از تمرینات بدنسازی نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد ورزشی و نتایج تمرینات دارد. مصرف غذاهای مناسب می‌تواند انرژی لازم برای انجام تمرینات سنگین را فراهم کرده و همچنین به ریکاوری سریع‌تر عضلات پس از…