کمبود این ویتامین ها علت سرگیجه شماست
آفتاب نیوز :
سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می تواند علت های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آن ها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی تری می دهند.
رابطه بین کمبود ویتامین B 12 و سرگیجه
وقتی در بدن شما گلبول های قرمز به اندازه کافی تولید نشوند، اصطلاحا گفته می شود که دچار کم خونی شده اید. از طرفی این مسیله سبب می شود میزان اکسیژن منتقل شده در خون کمتر شود و در نتیجه علایمی را نشان دهید که از شایع ترین آن ها می توان به خستگی و سرگیجه اشاه کرد.
یکی از مهم ترین ویتامین هایی که در این پروسه نقش بازی می کند، همین ویتامین ب12 است. این ویتامین عمدتا از منابع گوشتی به دست می آید و مصرف کافی تخم مرغ، ماهی و شیر می تواند به پیشگیری از این کمبود کمک کند.
البته که گیاهخواران در این زمینه در معرض ریسک بیشتری قرار دارند، اما محصولات مخصوصی مانند مواد بر پایه سویا وجود دارند که با ویتامین ب12 غنی شده اند تا این گروه از افراد هم بتوانند کمبود آن را جبران کنند.
ویتامین B 6 و تاثیر آن در سرگیجه
یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین ب که در مسیله سرگیجه نقش بازی می کند، ویتامین B 6 است. این ویتامین یکی دیگر از اجزای مورد نیاز برای تولید گلبول های قرمز سالم است و تاثیر این مسیله را هم توضیح دادیم. به جز این، به گزارش موسسه ملی بهداشت آمریکا، ویتامین ب6 در سطح قند خون هم تاثیر ویژه ای دارد.
افت ناگهانی گلوکز و قند خون می تواند منجر به سرگیجه های مقطعی و گا ها مزمن شود و عوامل مختلفی در این موضوع موثر هستند. ویتامین ب6 برای تبدیل کربوهیدرات های ذخیره شده به انرژی و حفظ قند خون متناسب ضروری است.
البته این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در تولید گلبول های سفید سالم هم نقش بازی می کند پس نباید آن را دست کم بگیرید. مهم ترین منبع ویتامین B 6 غلات غنی شده هستند و از سایر منابع غذایی می توان به موز، سیب زمینی و سینه مرغ هم اشاره کرد.
ویتامین D
نقش اصلی ویتامین دی در بدن کمک به حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. ویتامین دی مسیول جذب کلسیم است که نقش های زیادی در حفظ سلامت بدن از جمله تقویت استخوان و کاهش شکستگی ها ایفا می کند.
این ویتامین مهم و حیاتی همچنین به محافظت در برابر پوکی استخوان، فشار خون بالا، سرطان و سایر بیماری ها کمک می کند. از طرفی جذب ویتامین دی عمدتا از طریق نور خورشید رخ می دهد و در بسیاری از افراد این اتفاق به میزان کافی نمی افتد، به همین دلیل هم کمبود ویتامین دی در افراد بسیار شایع است.
مطالعات مختلفی نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند منجر به BPPV یا همان سرگیجه وضعیتی خوش خیم شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که کسانی که BPPV دارند و همچنین کمبود ویتامین D دارند، علایم شدیدتری از سرگیجه دارند. به جز خورشید که منبع بسیار مهمی برای جذب ویتامین دی است، مصرف مواد خوراکی زیر هم می تواند در برطرف کردن کمبود این ویتامین یا جلوگیری از آن موثر باشد:
ماهی سالمون
شیر غنی شده
آب پرتقال
روغن کبد ماهی
ماهی تن
میگو
غلات و جو دو سر
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
تاثیر کمبود آهن در سرگیجه
به جز ویتامین های اشاره شده، برخی مواد معدنی و کمبود آن ها در بدن هم می تواند در ایجاد سرگیجه و عدم تعادل یا اصطلاحا سبکی سر موثر باشد که حیف است به آن ها نپردازیم. یکی از مهم ترین این مواد معدنی آهن است. کمبود آهن علایم و نشانه ها و در نتیجه مشکلات مختلفی دارد که از جمله آن ها می توان به این موارد اشاره کرد:
تنگی نفس
خستگی مفرط
رنگ پریدگی پوست
یخ زدن کف دست و پا
سرگیجه
البته این موارد و علایم برای کمبود آهن عمومی است. اگر سطح آهن موجود در بدن خیلی پایین برود می تواند منجر به کمبود هموگلبین و تاثیر در عملکرد مغز شود یا حتی عوارض شدید قلبی و ریوی را به همراه داشته باشد.
دلیل ایجاد سرگیجه در اثر کمبود آهن هم این است که خون کافی به مغز نمی رسد و در واقع اکسیژن لازم هم رد و بدل نمی شود. از مهم ترین مواد غذایی غنی از آهن می توان به انواع آجیل، غلات کامل، غذا های غنی شده با آهن، حبوبات و سبزیجات برگ دار اشاره کرد.
منیزیم و تاثیر آن در سرگیجه
منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی بسیار مهم است که بیشتر در سلول های بافت بدن یافت می شود. این ماده در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد و از مهم ترین عملکرد های آن می توان به حفظ رفتار طبیعی ماهیچه ها، عملکرد عصبی، ریتم ثابت قلب و سیستم ایمنی سالم بدن اشاره کرد.
منیزیم همچنین در واکنش های آنزیمی و انتقال انرژی در بدن نقش بسیار موثری بازی می کند و کمبود آن می تواند عملکرد طبیعی ذهن را هم تحت تاثیر قرار دهد. با توجه به این نقش فراگیر منیزیم در بدن، تعجبی هم ندارد که کمبود آن سبب کمبود انرژی یا احساس سرگیجه در بدن شود.
دلایل بروز سرگیجه چیست؟
به جز مسیله ویتامین ها و کمبود آن ها، سرگیجه یک مشکل عمومی و بسیار رایج است که عوامل زیادی می توانند در ایجاد آن موثر باشند. تعدادی از مهم ترین دلایل ایجاد سرگیجه به شرح زیرند:
لابیرنتیت: این کلمه در ابتدا کمی پیچیده به نظر می رسد، اما در واقع به التهاب یا عفونت لابیرنت که بخشی از گوش داخلی است اشاره دارد. هنگامی که این بخش به دلیل عفونت ملتهب می شود، می تواند بر شنوایی و تعادل تاثیر بگذارد و منجر به سرگیجه شود.
میگرن: افرادی که میگرن دارند ممکن است احساس سرگیجه قبل یا در طول دوره را گزارش کنند که اصولا موقتی است و با رفع میگرن برطرف می شود.
هایپوگلاسمی: این اصطلاح به سطوح پایین قند در خون اشاره دارد. هنگامی که سطح قند خون به زیر سطح طبیعی کاهش می یابد، سبب کاهش عرضه گلوکز به مغز می شود که منبع اصلی انرژی در بدن است. این مشکل مخصوصا در افراد دیابتی و نیازمند به انسولین ممکن است رخ دهد.
کم آبی در بدن: عدم مصرفی کافی مایعات و به خصوص آب تاثیرات منفی زیادی را به دنبال دارد. آب 50 تا 70 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و اختلال در میزان مایعات بدن می تواند یک سرگیجه شدید را ایجاد کند.
افت فشار: این یکی هم از عوامل رایج دیگر سردرد است. افت ناگهانی فشار خون سبب می شود وقتی از جای خود بلند می شود یک حس سبکی سر و سرگیجه مقطعی را تجربه کنید که بسیاری از ما تاکنون با آن مواجه شده ایم.
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
درمان سرگیجه در طب سنتی
اکثر افراد قبل از مراجعه به پزشک یا شروع درمان جدی خود، به راه حل های خانگی و در دسترس پناه می برند تا حداقل یک بهبود موقتی را داشته باشند. برای درمان یا بهبود سرگیجه هم می توانید از طب سنتی بهره ببرید و موارد زیر را امتحان کنید:
عصاره جینکو بیلوبا
جینکو بیلوبا یک گیاه چینی است که برای رفع علایم سرگیجه شناخته شده است و در طب سنتی چین از آن استفاده های زیادی می شود. تحقیقات انجام شده نشان داده است که عصاره این گیاه واقعا تاثیر دارد و به اندازه داروی بتاهیستین در مدیریت سرگیجه موثر است، هرچند که دانشمندان هنوز به مکانیسم دقیق آن دست پیدا نکرده اند.
زنجبیل
زنجبیل یکی از مواد معروفی است که در طب سنتی به وفور و برای موارد مختلف به کار می رود، یکی از موارد هم کنترل سرگیجه و بهبود آن است. اگر مصرف زنجبیل به صورت خالص برای تان سخت است، به راحتی می توانید یک دمنوش زنجبیلی خوش طعم بنوشید. کافیست ریشه زنجبیل پوست کنده و رنده شده را در آب جوش بریزید و به آن لیمو، عسل یا دارچین را اضافه کنید.
زردچوبه
زردچوبه خواص بسیار متعددی داشته و کاربرد های دارویی مختلفی دارد. زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و در طب سنتی برای مدیریت شرایط مختلف در انسان استفاده می شود و به صورت داخلی و خارجی مورد استفاده قرار می گیرد. برای کاهش علایم سرگیجه می توانید خمیر زردچوبه را به صورت خارجی روی پیشانی خود بمالید.
درمان دارویی سرگیجه چیست؟
برای شروع دارو درمانی، قبل از هرچیزی باید ببینید که علت اصلی سرگیجه در شما چیست، چرا که دارو های مخصوص روی مشکلات خاص تمرکز دارند و نمی توانند همه علل به وجود آمدن سرگیجه را یک جا درمان کنند.
همچنین اگر این مشکل در اثر کمبود ویتامین به وجود آمده باشد به راحتی و با مصرف مکمل های ویتامینی می توانید آن را درمان کنید. از داروهایی که بسیاری از مواقع برای رفع سرگیجه از آن ها استفاده می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:
بتاهسیتین: این داروی معروف هنگامی تجویز می شود که سرگیجه در اثر فشار گوش داخلی ایجاد شده باشد و می تواند در درمان سلول های عصبی گوش موثر باشد.
دیمن هیدرینات: این دارو معمولا برای کسانی است که در اثر بیماری حرکت و موارد مشابه دچار سرگیجه و تهوع می شوند.
آنتی کولینرژیک ها: این نوع دارو ها برای مواردی است که سرگیجه در اثر مشکلات سیستم ایمنی و سیستم عصبی به وجود آمده باشد.
جمع بندی
در این مقاله به ویتامین ها و مواد معدنی که در ایجاد تعادل و جلوگیری از احساس سرگیجه نقش دارند پرداختیم. با این وجود اگر از سرگیجه رنج می برید، به این معنی نیست که باید از مکمل های ویتامینی به صورت سرخود مصرف کنید. بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید و با دادن آزمایشات مربوطه، علت اصلی سرگیجه خود را پیدا کنید تا بتوانید آن را به صورت اصولی درمان کنید.
مهم ترین دلایل ایجاد سرگیجه چیست؟
سرگیجه دلایل مختلفی دارد که از مهم ترین آن ها می توان به فشار خون پایین، کمبود ویتامین ها و استرس یا میگرن اشاره کرد.
چه زمانی سرگیجه خطرناک می شود؟
اگر سرگیجه با علایم دیگری همچون دوبینی یا تاری دید، ضعف در عضلات و یا عدم توانایی تکلم ترکیب شود، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
علت سرگیجه هنگام بستن چشم ها چیست؟
تعادل بدن به وسیله مجموعه ای از عوامل مانند دید محیطی، گوش درونی و اعصاب کنترل می شود. علت سرگیجه در چنین مواردی می تواند نشان دهنده به هم خوردن این تعادل باشد.