چرا همه ما نیاز به مراقبت از سلامت روان داریم؟

درمانگر ۲۵؛

خبرگزاری دکتر نانو آرزو آقاجانی: در جهانی که به طور مداوم در حال تغییر و شتاب است مراقبت از سلامت روان بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. ما در دنیایی زندگی می کنیم که از هر طرف با فشارها استرس ها و چالش های جدید مواجه هستیم چه در محیط کاری چه در روابط شخصی و حتی در فضاهای عمومی. با وجود این هنوز بسیاری از ما به سلامت روان خود توجه کافی نداریم و گاهی از یاد می بریم که روان ما هم مانند جسم مان نیاز به مراقبت توجه و گاهی درمان دارد.

سلامت روان به معنی چیزی بیش از عدم وجود بیماری های روانی است. این مفهوم به حالتی از بهزیستی روانی اشاره دارد که در آن فرد قادر است با استرس های روزانه مقابله کند به طور مؤثر در اجتماع مشارکت کند و احساس رضایت و موفقیت در زندگی داشته باشد. اهمیت دادن به سلامت روان نه تنها برای افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند بلکه برای همه افراد جامعه ضروری است. اما چرا؟

 استرس ها و فشارهای روزمره

در دنیای امروز استرس و اضطراب به بخشی عادی از زندگی ما تبدیل شده اند. بیشتر افراد فکر می کنند که استرس تنها واکنشی طبیعی به مشکلات است و تا زمانی که مشکلی جدی ایجاد نشود نیازی به مراقبت ندارد. اما حقیقت این است که استرس مداوم می تواند به مرور زمان منجر به مشکلات جسمی و روانی شود. افزایش فشارهای کاری نگرانی های مالی انتظارات اجتماعی و روابط پیچیده می توانند سلامت روان ما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. عدم مراقبت از سلامت روان می تواند باعث تشدید این فشارها و تبدیل آنها به مشکلات جدی تری مانند افسردگی اضطراب و فرسودگی شغلی شود.

تداخل سلامت روان با سلامت جسم

تأثیر متقابل سلامت روان و جسم انکارناپذیر است. افرادی که از مشکلات روانی مانند اضطراب یا افسردگی رنج می برند ممکن است علائم جسمی نیز تجربه کنند. مشکلاتی مانند سردردهای مزمن دردهای عضلانی و خستگی مفرط اغلب نتیجه مشکلات روانی هستند که به صورت جسمی بروز می کنند.

از طرفی وضعیت بدنی ما نیز می تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد؛ مثلاً بیماری های مزمن می توانند به افسردگی و اضطراب منجر شوند. بنابراین توجه به سلامت روان می تواند به حفظ سلامت جسمانی نیز کمک کند و بالعکس.

تعاملات اجتماعی

روابط اجتماعی و کیفیت تعاملات ما با دیگران ارتباط مستقیمی با سلامت روان ما دارند. افرادی که از نظر روانی در وضعیت مطلوبی قرار دارند معمولاً توانایی برقراری ارتباطات مثبت و معنادار با دیگران را دارند. این ارتباطات می توانند به تقویت احساس خوشبختی و رضایت کمک کنند. در مقابل کسانی که به سلامت روان خود توجه نمی کنند ممکن است در برقراری و حفظ روابط سالم دچار مشکل شوند و حتی به انزوای اجتماعی دچار شوند که خود عاملی برای تشدید مشکلات روانی است.

برچسب های اجتماعی

یکی از دلایلی که باعث می شود بسیاری از افراد به سلامت روان خود توجه نکنند وجود استیگما و برچسب های اجتماعی مربوط به مشکلات روانی است. بسیاری از افراد از این که دیگران ممکن است آنها را به عنوان “ضعیف” یا “ناکارآمد” بشناسند از صحبت کردن در مورد مشکلات روانی خود پرهیز می کنند. این ترس از قضاوت شدن باعث می شود که افراد مشکلات روانی خود را نادیده بگیرند یا پنهان کنند. این در حالی است که صحبت کردن در مورد سلامت روان و درخواست کمک اولین گام به سوی بهبود است.

پذیرش اهمیت پیشگیری

مراقبت از سلامت روان به معنی پیشگیری از مشکلات روانی است نه فقط درمان آنها. همان طور که ما برای پیشگیری از بیماری های جسمی اقداماتی مانند تغذیه مناسب ورزش و چکاپ های منظم انجام می دهیم باید برای سلامت روان خود نیز اقدامات پیشگیرانه انجام دهیم.

شرکت در فعالیت هایی که به آرامش روان کمک می کنند مانند مدیتیشن یوگا یا حتی گذراندن وقت با دوستان و خانواده می تواند از بروز مشکلات جدی تر جلوگیری کند.

 اثرات مثبت در کار و زندگی شخصی

سلامت روان ما به طور مستقیم بر عملکرد ما در محیط کار و زندگی شخصی تاثیر می گذارد. افرادی که از نظر روانی در وضعیت خوبی هستند معمولاً تمرکز بیشتری دارند تصمیم گیری بهتری انجام می دهند و با انگیزه تر هستند. این ویژگی ها نه تنها به موفقیت های شخصی و حرفه ای منجر می شوند بلکه باعث افزایش رضایت کلی از زندگی نیز می شوند.

مراقبت از سلامت روان: یک ضرورت اجتماعی

در نهایت سلامت روان تنها یک موضوع فردی نیست؛ بلکه مسئله ای است که بر جامعه نیز تاثیر می گذارد. افراد با سلامت روان بهتر تعاملات اجتماعی سالم تری دارند به جامعه خود کمک بیشتری می کنند و احتمال بروز رفتارهای نامطلوب و مخرب در آنها کمتر است. بنابراین مراقبت از سلامت روان نه تنها به نفع خود فرد بلکه به نفع کل جامعه است.

در نتیجه مراقبت از سلامت روان باید به یک اولویت در زندگی همه ما تبدیل شود. این موضوع نه تنها در مورد افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند بلکه در مورد همه افراد جامعه صدق می کند. با پذیرش اهمیت سلامت روان و اتخاذ رویکردهای پیشگیرانه می توانیم به زندگی بهتر پرانرژی تر و موفق تر دست یابیم و به سلامت جسمی و روانی خود و دیگران توجه بیشتری داشته باشیم.